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太太太，太热啦！河北新闻联播这几天持续在关注高温天气，全省各地采取了多种保障举措，给人们送去夏日里的清凉。

热浪滚滚，防暑降温自然排在第一位，很多人喜欢宅在房间，吹着空调，吃着冰淇淋，或者再来点冰镇西瓜。但你知道吗？这些往往只能舒服一时，时间长了可能后患无穷。因为天热时人体毛孔开放，气血向外走，一味贪凉食冷，最容易损伤人体阳气。所以，夏天咱还得“热”着来。

首先，夏天可以多喝一些热茶。冷饮只能暂时解暑，不能带来持久的解热止渴，而温热茶不仅解渴，还能刺激人体毛细血管扩张，帮助散发体内热量。另外，在吃凉拌食物时，不妨加点暖性的姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

其次，可以在睡前洗个热水澡。这样不仅睡得更快，睡眠质量也能得到改善，注意要将水温保持在40℃—42℃，如果洗澡水过凉，人体会进入一种戒备状态，皮肤血管收缩，核心温度会因为这种状态而升高，导致不易入睡。还要注意不能临睡前洗澡，给身体足够的时间降温才是睡个好觉的正确方法。

第三，夏天要避免长时间直吹空调。尤其注意不要直吹着空调入睡，因为入睡以后人体新陈代谢减慢，抵抗力也随之下降，直吹空调很容易受到风寒，引起感冒、腹泻、肩背疼痛等症状。

“热”着过，不等于要忍受酷暑，不同的人应根据自己的体质及身体反应来判断，清凉舒适、不冷不热的感觉最理想。

文案：韩彤鹤

后期： 冯少玲 郭雅雯

海报：冯少玲